3 דרכים לשמור על גוף בריא שאתם נמצאים כל היום מחוץ לבית
רבים מאיתנו עובדים המון שעות מחוץ לבית ויש גם כאלה שמשלבים בין עבודה ולימודים מה שלעתים מצריך מאיתנו ארגון מראש בין אם זה להכין תיק לחדר הכושר, בין אם להביא מהבית מטענים ללפ טום ולסמרטפון ושאר ארגונים.
אבל מה עם הגוף שלכם? כשאנו נמצאים המון שעות מחוץ לבית הנטייה שלנו לאכול ג’אנק פוד עולה שכן אנו מחפשים משהו זמין, מהיר בלי לחשוב יותר מדי. האמת היא, שיש כל מיני דרכים שלא דורשות יותר מדי הכנות מראש ובאמצעותן תוכלו לשמור על תזונה נכונה, גם כאשר אתם נמצאים כל היום מחוץ לבית. אז הנה כמה טיפים שיעזרו לכם.
היום ניתן למצוא שייקים, אבקות, מוצרי אנרגיה וכדומה העוזרים לשמור על חוזק הגוף ועוזרים לשמור על בריאות הגוף. אחת החברות הידועות בתחום זה היא חברת הרבלייף המנסה ליצור זווית ראייה שונה אצל קהל הלקוחות שלה.
- בשלו אנטיפסטי והכינו סלט מהירקות המבושלים – לא פשוט להתחיל לשטוף ולחתוך סלט ירקות על הבוקר כשאתם צריכים לצאת ממש מוקדם. לעומת זאת, אם תכינו ירקות מבושלים ביום שלפני, יהיה לכם הרבה יותר קל לשמור על תזונה מאוזנת. ירקות בתנור עם שמן זית, בלסמי, עשבי תיבול ומלח ופלפל בקופסא יחד עם קטניה או פחמימה שאתם אוהבים הם פתרון מצוין לארוחת צהריים בריאה ומזינה. כמובן שאפשר גם לשלב דג או חלבון אחר וגם אם אין לכם איפה לחמם, זו ארוחה שנחמד לאכול בטמפרטורת החדר.
- העדיפו כריך על פני כל דבר אחר – אם בכל זאת, אין לכם זמן להכין לעצמכם אוכל לכל היום, תמיד עדיף לאכול כריך מלחם מלא, עם חביתה, גבינה רזה וירקות או עם חזה עוף למשל, או אפילו כריך עם טונה מאשר לאכול אוכל מהיר. הימנעו מרטבים שמנים כמו אלף האיים ורטבים על בסיס מיונז.
- דברים שתמיד חייב שיהיו בתיק – שקית או קופסת פירות, שקית ירקות, מעט אגוזים ויוגורט – אם תקפידו שתמיד התיק שלכם יכיל את המזונות הללו, זה יספק לכם נשנוש בריא ברגעים שאתם חייבים אנרגיה זמינה וימנע מכם להתפתות לאכול אוכל בחוץ שאינו בריא לכם.