עודף משקל ומחלות לב
הגורמים להיווצרות מחלות לב וכלי דם הם שונים ותלויים בכל מיני דברים, אך אין ספק כי אחד הגורמים העיקריים, גורם בו דנים שוב ושוב, ממשיכים לבצע אינספור מחקרים הוא גורם המשקל המתווסף כמובן לגנטיקה, אורח חיים, פעילות גופנית ועוד.
כיצד עודף משקל מעודד היווצרות של מחלות לב?
כמובן שקיים קשר ישיר בין תזונה לקויה, תזונה שאינה בריאה ואינה מאוזנת להשמנת יתר ועודף משקל. ברגע שאנו צורכים מזונות עתירי שומן טראנס, סוכרים ופחמימות ללא בקרה ואיזון הדבר משפיע לטווח הארוך על העורקים שמוצרים ועל בריאות כלי הדם והלב שנחסמים עם העלייה ברמות השומנים והכולסטרול.
תזונה שעשירה בשומנים, חומצות שומן רוויות וכולסטרול גורמת לעלייה הדרגתית הרמות ה- LDL ולמעשה משפיעה על הגוף בצורה קשה.
מהי תזונה לקויה המעודדת היווצרות של מחלות לב וכלי דם?
תהליך ההשמנה למעשה מתבצע באמצעות אגירת כמות גבוהה של שומנים על ידי הגוף, זאת כאשר אנו מכניסים יותר אנרגיה ממה שהגוף שלנו צריך ומוציאים הרבה פחות. מה שקורה בפועל הוא חוסר איזון אנרגתי הפוגע בתהליך חילוף החומרים ומגדיל את כמות תאי השומן. בחרנו לספק לכם דוגמאות למאכלים שאינם בריאים לגוף אותם משרד הבריאות ממליץ בתוקף שלא לצרוך ….
- בורקסים ומאפים המכילים כמויות גדולות של מרגרינה, חמאה, סוכר ומלח
- חטיפים לסוגיהם השונים
- עוגות ודברי מאפה ומתיקה
- ממתקים ושוקולדים
- ארטיקים וגלידות על בסיס שמנת
- מה שמכונה ג׳אנק פוד – פיצות, צ׳יפסים ושאר מטוגנים
- מזונות שעוברים תהליכים אינטנסיביים של שימור ותיעוש
בכדי להפחית משמעותית את הסיכוי להיווצרות של מחלות לב וכלי דם, עלינו לשמור על הרגלי אכילה נכונים ומאוזנים למשל…
- לדאוג שתמיד יש לנו משהו משביע ובריא בתיק כמו תפוח ואגוזים, ירקות חתוכים עם יוגורט, חטיף אנרגתי דל קלויות או אפילו כריך חביתה עם גבינה רזה, מלפפון בלחם מלא…
- לדאוג שאנו צורכים ארוחות קטנות ולא אוכלים הרבה יותר ממה שצריך
- להקפיד לשלב פעילות גופנית, גם מתונה זה ממש בסדר
- להחליט שלא צורכים את המזונות שתוארו על בסיס יומי אלא רק פעם ב…