פילאטיס היא שיטת אימון יעילה ומועילה המתאימה לכל אישה, בכל גיל ובכל רמת כושר. השיטה פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס […]
פעילות גופנית היא מרכיב חיוני בשמירה על בריאות הלב. היא תורמת לחיזוק שריר הלב, שיפור זרימת הדם, הפחתת לחץ דם, […]
סרטן השד הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בקרב נשים בעולם המערבי. בגלל שגילוי מוקדם מציל חיים, חשוב מאד להכיר […]
שלב המעבר מזוגיות להורות הוא ללא ספק שלב מרכזי ומרגש מאוד בחיים, אך לצד ההתרגשות יש גם לא מעט אתגרים. […]
זה לא משנה אם אתם מחפשים תמ״ל בתור התזונה העיקרית לתינוק שלכם או בשילוב עם הנקה – חשוב שתעשו בחירה […]
מקצוע הרפואה נחשב לאחד המקצועות הנחשקים בישראל ובעולם כולו עד ימינו אנו. אם גם אתם שוקלים ללמוד את התחום, חשוב […]
אם גם אתם בשעה טובה עומדים להפוך להורים לראשונה (או אולי לא לראשונה), אנחנו בטוחים שעניין התזונה של התינוק החדש […]
אם גם אתם מתלבטים אם ללכת על הסרת משקפיים בלייזר או להמשיך להסתדר עם משקפיים ועדשות מגע, כדאי לכם לדעת […]
הקיץ הישראלי הוא נהדר, תקופה שבה כיף לצאת מהבית, לבלות בים וליהנות מהשמש היוקדת, אבל צריך לזכור שלשמש הזו יש […]
אם בריאות ומראה עור הפנים וטיפוח עצמי זה משהו שחשוב לכם, אנחנו בטוחים שאתם נעזרים בכל תכשיר שהוא כדי לשמור […]
צואה קשה וקושי בריקון המעיים אצל תינוקות (או בקיצור ״עצירות תינוקות״) היא תופעה נפוצה ושכיחה למדי. בואו ננסה להבין מהם […]
כאשר התינוק החדש שלך מגיח לאור העולם, עלייך להחליט על מה תתבסס התזונה שלו בחודשים הראשונים לחייו והאם את מתכוונת […]
שריר הלב מגיב כמעט לכל שינוי המתרחש בגופנו
הן בהיבט הפנימי – שינה, התרגשות, לחץ, מתח
והן בהיבט החיצוני – פעילות גופנית, שינויים בטמפרטורה…
עלינו לשמור על הלב שלנו לאורך השנים שכן תפקידו העיקרי הוא להזרים דם בצורה סדירה לכל האיברים והתאים בגוף. אפשר להגיד שהלב הוא סוג של משאבה עשירה בחמצן המנקזת את הדם שאינו נקי ומעבירה את הדם הנקי מהלב אל הגוף ובחזרה אל הלב. פעולה זו מתבצעת על ידי מערכת כלי הדם. האתר שלנו יעסוק בבריאות הלב ויספק לקוראים דרכים לשמירה על לב בריא.
החיים בעולם המודרני העלו את אחוז האנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם בשל חוסר הקפדה על פעילות גופנית סדירה, אכילת מזונות עתירי שומן, עישון, צריכה מוגברת של משקאות אלכוהוליים ועוד.
כיצד ניתן להפחית את הסיכוי להתקף לב ושאר מחלות הפוגעות בלב ובכלי הדם כמו כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, סתימת בעורקים ועוד?.
• עישון – בכדי לשמור על לב וגוף בריא יש להפסיק לעשן.
• פעילות גופנית – יש לבחור פעילות גופנית המותאמת למאפיינים הפיזיולוגיים שלכם כמו גיל, משקל, יכולת גופנית ולהתמיד בה לאורך זמן כחלק בלתי נפרד משגרת החיים. פעילות גופנית מתונה עד בינונית, 5 פעמים בשבוע למשך זמן ממוצע של 30-45 דקות היא ההמלצה הבריאותית ומפחיתה משמעותית את הסיכוי לחלות במחלות.
• תזונה – יש להעדיף מזונות טבעיים כמה שניתן כמו פירות וירקות טריים, להמעיט באכילת סוכרים, שומנים ופחמימות פשוטות. יש להעדיף מזון מבושל, צלוי או מאודה ולהימנע מטיגון . בנוסף יש לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.
בנוסף, יש להקפיד על ביצוע בדיקות אחת לתקופה, לאזן במידת הצורך את לחץ הדם ולהימנע ממצבי סטרס ולחץ המפעילים עומס מירבי על הלב.
עבור כל מי שמעוניין להשיג חוויית שינה טובה מהרגיל, יש דרך לשפר את איכות השינה וליהנות מחוויית שינה איכותית ובריאה! אפשר לעשות זאת בעזרת רכישה נכונה של מזרון למיטה, כאשר המזרון הטוב ביותר, שעושה את העבודה הטובה ביותר, ונותן לנו שינה ארוכה ונעימה הוא מזרון אורטופדי כמובן. לא כולם צריכים לישון על מזרון מסוג זה […]
קרא עוד...מטופלים רבים ברחבי הארץ והעולם מחפשים את השיטה המהירה והבטוחה להרזיה. לאחר שניסו מגוון דיאטות ושיטות הרזיות שונות, לאחר שטעמו תוספים ומוצרים טבעיים שונים שהתוצאות שלהם מובטחות בפרסומות, הם בכל זאת בוחרים לבצע ניתוח שרוול קיבה. כי עבור מטופלים רבים הסובלים מהשמנת יתר זה הפתרון היעיל והטוב ביותר. לאחר ביצוע ניתוח שרוול קיבה הם ימצאו […]
קרא עוד...מיתרי הקול, הנקראים גם שפתות הקול, הם למעשה שתי רצועות המתוחות בצורה אופקית בקצה מערכת הנשימה, באופן כזה שכל כניסה ויציאה של אוויר עוברות דרכם. כאשר אנו רוצים להפיק קול, אנו מבצעים מתיחה של מיתרי הקול על מנת להפיק את הצליל המתאים, תהליך שמתבצע כמובן באופן אוטומטי ובלתי מודע. מאחר ומדובר ברקמות ביולוגיות הפועלות בעומס […]
קרא עוד...
עשן הטבק מכיל סוגים שונים של כימיקלים וחומרים המסכנים את הבריאות ומעודדים היווצרות של מחלות כרוניות דוגמת סרטן, סתימות בעורקים, מחלות לב וכלי דם. מלבד העובדה שהסיגריות גורמות לנזק בקצב הלב התקין הן גם מעודדות פגיעה בדפנות כלי הדם אשר הופכים לפחות גמישים ויותר נוקשים. סיגריות מעודדות עלייה ברמות הגולסטרול הדם שכן העישון מגביר את […]
קרא עוד...
הלב שלנו הוא האיבר שמשפיע יותר מכל על איכות חיינו ועל הבריאות שלנו. אי שמירה על בריאות הלב מסכנת חיים, מחקרים מראים קשר ישיר בין השמנת יתר לבין החשיפה הגבוהה למחלות לב וכלי דם. במאמר הבא נסביר על התהליכים המתרחשים בלב וכיצד משקל גוף תקין בהתאם לגובה, מגדר ומצב בריאותי תורמים לחיים בריאים ומונעים היווצרות […]
קרא עוד...
אין זה סוד שתזונה נכונה, מאוזנת ונבונה היא הבסיס לחיים בריאים ואיכותיים. בהיריון, גוף האישה עובר אינספור שינויים פיזיולוגיים, מה גם שעלינו לעשות את כל הניתן בכדי לוודא התפתחות תקינה של העובר ולכן יש לשים לב היטב למה אנחנו מכניסות לפה בזמן הריון, זאת במטרה לספק לגוף את כל מה שהוא צריך. אז הנה כמה […]
קרא עוד...
ככל שאנו מתקדמים בשנים, המודעות לשמירה על לב בריא עולה. אחד האירועים הרפואיים הנפוצים בעולם המערבי מכונה התקף לב או בשפה המקצועית – אוטם שריר הלב. מצב של התקף מתרחש כאשר אחד העורקים המובילים דם מחומצן ללב נסתמים. מה שקורה בפועל הוא שהחסימה גורמת לאזור ספיציפי בלב לעבור תהליך של נמק היוצר צלקת. אותו אזור […]
קרא עוד...
