פילאטיס היא שיטת אימון יעילה ומועילה המתאימה לכל אישה, בכל גיל ובכל רמת כושר. השיטה פותחה על ידי ג'וזף פילאטיס […]
פעילות גופנית היא מרכיב חיוני בשמירה על בריאות הלב. היא תורמת לחיזוק שריר הלב, שיפור זרימת הדם, הפחתת לחץ דם, […]
סרטן השד הוא אחד מסוגי הסרטן הנפוצים ביותר בקרב נשים בעולם המערבי. בגלל שגילוי מוקדם מציל חיים, חשוב מאד להכיר […]
שלב המעבר מזוגיות להורות הוא ללא ספק שלב מרכזי ומרגש מאוד בחיים, אך לצד ההתרגשות יש גם לא מעט אתגרים. […]
זה לא משנה אם אתם מחפשים תמ״ל בתור התזונה העיקרית לתינוק שלכם או בשילוב עם הנקה – חשוב שתעשו בחירה […]
מקצוע הרפואה נחשב לאחד המקצועות הנחשקים בישראל ובעולם כולו עד ימינו אנו. אם גם אתם שוקלים ללמוד את התחום, חשוב […]
אם גם אתם בשעה טובה עומדים להפוך להורים לראשונה (או אולי לא לראשונה), אנחנו בטוחים שעניין התזונה של התינוק החדש […]
אם גם אתם מתלבטים אם ללכת על הסרת משקפיים בלייזר או להמשיך להסתדר עם משקפיים ועדשות מגע, כדאי לכם לדעת […]
הקיץ הישראלי הוא נהדר, תקופה שבה כיף לצאת מהבית, לבלות בים וליהנות מהשמש היוקדת, אבל צריך לזכור שלשמש הזו יש […]
אם בריאות ומראה עור הפנים וטיפוח עצמי זה משהו שחשוב לכם, אנחנו בטוחים שאתם נעזרים בכל תכשיר שהוא כדי לשמור […]
צואה קשה וקושי בריקון המעיים אצל תינוקות (או בקיצור ״עצירות תינוקות״) היא תופעה נפוצה ושכיחה למדי. בואו ננסה להבין מהם […]
כאשר התינוק החדש שלך מגיח לאור העולם, עלייך להחליט על מה תתבסס התזונה שלו בחודשים הראשונים לחייו והאם את מתכוונת […]
שריר הלב מגיב כמעט לכל שינוי המתרחש בגופנו
הן בהיבט הפנימי – שינה, התרגשות, לחץ, מתח
והן בהיבט החיצוני – פעילות גופנית, שינויים בטמפרטורה…
עלינו לשמור על הלב שלנו לאורך השנים שכן תפקידו העיקרי הוא להזרים דם בצורה סדירה לכל האיברים והתאים בגוף. אפשר להגיד שהלב הוא סוג של משאבה עשירה בחמצן המנקזת את הדם שאינו נקי ומעבירה את הדם הנקי מהלב אל הגוף ובחזרה אל הלב. פעולה זו מתבצעת על ידי מערכת כלי הדם. האתר שלנו יעסוק בבריאות הלב ויספק לקוראים דרכים לשמירה על לב בריא.
החיים בעולם המודרני העלו את אחוז האנשים הסובלים ממחלות לב וכלי דם בשל חוסר הקפדה על פעילות גופנית סדירה, אכילת מזונות עתירי שומן, עישון, צריכה מוגברת של משקאות אלכוהוליים ועוד.
כיצד ניתן להפחית את הסיכוי להתקף לב ושאר מחלות הפוגעות בלב ובכלי הדם כמו כולסטרול גבוה, לחץ דם גבוה, סתימת בעורקים ועוד?.
• עישון – בכדי לשמור על לב וגוף בריא יש להפסיק לעשן.
• פעילות גופנית – יש לבחור פעילות גופנית המותאמת למאפיינים הפיזיולוגיים שלכם כמו גיל, משקל, יכולת גופנית ולהתמיד בה לאורך זמן כחלק בלתי נפרד משגרת החיים. פעילות גופנית מתונה עד בינונית, 5 פעמים בשבוע למשך זמן ממוצע של 30-45 דקות היא ההמלצה הבריאותית ומפחיתה משמעותית את הסיכוי לחלות במחלות.
• תזונה – יש להעדיף מזונות טבעיים כמה שניתן כמו פירות וירקות טריים, להמעיט באכילת סוכרים, שומנים ופחמימות פשוטות. יש להעדיף מזון מבושל, צלוי או מאודה ולהימנע מטיגון . בנוסף יש לאכול מזונות עשירים בסיבים תזונתיים.
בנוסף, יש להקפיד על ביצוע בדיקות אחת לתקופה, לאזן במידת הצורך את לחץ הדם ולהימנע ממצבי סטרס ולחץ המפעילים עומס מירבי על הלב.
שבוע 32 להריון הוא שבוע קסום. את נמצאת בשליש האחרון והלידה כבר עוד שניה כאן. למעשה, מדובר בשבוע האחרון של חודש שביעי. משבוע הבא תיכנסי לחודש שמיני. בשבוע זה העובר שוקל בממוצע 1850 גרם, הקמטים ברובם כבר נעלמו מגופו והוא ממשיך לצבור שומנים. בשלב זה לעובר כבר יש ציפורניים ושיער והוא מתחיל לפתח מיומנויות שונות […]
קרא עוד...
מחלת הנטינגטון היא הפרעה תורשתית-מוחית חשוכת מרפא. ראשיתה של המחלה היא תאי עצב פגומים אשר גורמים לחלקים של המוח להתדרדר, ומכאן גם תסמיניה של המחלה – תסמינים תנועתיים, פסיכיאטריים וקוגניטיביים. המחלה אינה גורמת למוות בטרם עת אך החולים בה הופכים בבוא הזמן לסיעודיים כשאינם מסוגלים לדאוג לעצמם וחלקם אף מרותקים למיטה בעקבות נוקשות ועיוות של […]
קרא עוד...
אתם מכירים את זה, מגיע אליכם מישהו חדש לעבודה או לבניין, הוא נראה קצת ביישן ומכונס בעצמו, עם זאת עדיין יש לו עשרות כישורים רבים שהופכים אותו ליעיל לכל מקום עבודה וכל חלל אחר בו הוא ישהה. מה שאתה לא יודע שאדם זה חווה מחלת נפש מתמשכת, מחלת נפש שגורמת לו במצבים מסוימים להתנהג בצורות […]
קרא עוד...כל ילד יודע שסיבולת לב ריאה טובה חשובה מאד לבריאות הגוף ובעיקר הלב, סיבולת לב ריאה טובה תגדיל את כמות החמצן שנקלט מהאוויר ותעביר אותו הלאה לכל לכל האיברים והתאים בגוף שצרכים את אספקת החמצן הזו, תשפר את פליטת הפסולת של הגוף, תגרום להנמכת דופק הלב גם במצב מנוחה, תגרום לירידה בלחץ הדם ותשפר את […]
קרא עוד...מחקרים שהראו כי הקשר בין פעילות גופנית סדירה לבין ירידה בסיכויים לחלות בלב כבר נפוצות מאד מזה שנים רבות אבל עד לאחרונה לא התפרסם מאמר שמפרט עד כמה הפעילות הגופנית צריכה לתפוס מקום בחיינו כדי להביא להשפעות אלו, מחקר אמריקאי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט בדק את הנושא הזה בדיוק וחזר עם תשובות. משך זמן […]
קרא עוד...תופעה מאד רחבה ומוכרת היא של אנשים החוזרים או מתחילים מאפס פעילות ספורטיבית בגילאי 30 פלוס, זאת אחרי שנים של הזנחה גופנית וחוסר מעש מוחלט ואף תזונה לקויה, מקרים אלו חייבים להתבצע בצורה מחושבת, לאחר בדיקה מקיפה אצל רופא המשפחה ו/או בדיקות מקיפות של מאמץ, בנוסף חשוב לבנות את תכנית האימונים לפי מדרגות קושי ובליווי […]
קרא עוד...הידעתם שישיבה מרובה היא גורם סיכון לבריאות שלכם? האם חשבתם אי פעם שעבודה משרדית ממוזגת ורגועה יכולה להיות בעלת השפעה הרסנית לגוף שלכם? אם לא ידעתם את זה עד היום אז הנה לפניכם מאמר הסוקר את השפעותיה של ישיבה ממשוכת. מסתבר כי מחקר שנערך וכלל יותר מ 150,000 בני אדם הציג מסקנות מדאיגות מאד על […]
קרא עוד...
